이젠 포스팅 날로 먹기 시작

월/화 점심은 접때 만들었던 샐파+닭가슴살 먹었고요

월 저녁: 영화 풀로 달려서 팝콘으로 퉁침
화 저녁: 포케 (1짤, 밑에 밥 있음)

수/목 점심은 제육/샐러드 외식으로 때웠어요

수요일 저녁... 뭐 먹었지? 사진이 없는데 커피 마시고 끝냈던 것 같기도

목요일 저녁은 오참비 해먹었어요 (3짤)
오이 하나 다넣었고
전생에 캇파였나 싶음

금요일은 하루종일 외출해서
술배 채웠어요
중간에 야끼소바 먹음

1. 일단 물 끓이는 동안 채소 씻고 털어서 담습니다

2. 다 끓으면 파스타를 삶고 그동안 오이나 토마토 양파 등 손질을 해줘요

*이때 양파는 칼질 끝내면 찬물에 10분 동안 담가서 매운기를 빼줍니다

*오이는 씨에서 물이 나오니까 빼라는 말이 있었는데
전 맨날 냉동해둬서 어차피 소용 없어서 그냥 대충 깍둑 썰어서 넣음요

3. 채소 손질해서 다 넣었으면 삶아진 파스타를 위에 올려줘요

4. 마지막으로 어니언 후레이크 뿌려주면 끝

밀프랩으로 만들 땐 여기까지 해서 보관하고 먹기 직전에 단백질이랑 소스 따로 챙겨서 보충해줘요

소스 레시피

다진마늘 0.5t
간장 2T
올리브오일 2T
식초 2T
알룰로스나 스테비아 2T
레몬즙 1T
후추 취향껏

끝으로 참조한(거의 똑같음) 영상도 붙여두며...